LA GESTIÓN EMOCIONAL: Aceptar y Afrontar.

xabi Blog septiembre 20, 2021

 

Gestión Emocional

La gestión emocional es una habilidad que permite a la persona identificar y modular sus emociones. Esta destreza podemos desarrollarla y practicarla consiguiendo una mentalidad más constructiva, estable y asertiva. El control de nuestros pensamientos y emociones generará siempre un mayor bienestar y una mejor salud. 

Este aprendizaje individual y personalizado facilitará a cada individuo herramientas que le servirán para enfrentarse de modo más adecuado a diferentes situaciones que surjan en su vida.

En ocasiones la aceptación de aquello que sentimos es un paso que inicialmente nos ayuda a situarnos. Una forma de reconocer como una determinada situación ha provocado una serie de pensamientos y nuestro consecuente comportamiento.

Aquellas emociones desagradables de malestar, ira o enfado pueden esconder miedos que somos incapaces de reconocer y aceptar. En ocasiones, estas reacciones provocan que la persona entre en una lucha interior, de constantes razonamientos, proyecciones, muchas preguntas de por qué y una presión que provoca una mayor vulnerabilidad y debilidad en la persona.

La aceptación puede facilitar nuestro control, estabilidad y tolerancia emocional. Al reconocer y admitir de manera activa, sin excusas o resignación, aquellas situaciones que acontecen y lo que nos provoca.  Esta idea nos centra y orienta en la propia acción de dirigir nuestra mirada a otras posibilidades, que no se centre en lo que podíamos haber cambiado o corregido sino fijarse en alternativas que nos permitan avanzar, mejorar y conseguir una mayor flexibilidad emocional.

Este proceso aceptación, nos permitirá sentir de manera incondicional aquello de manera natural nos ocurre en nuestra vida.  Reconocemos las dificultades que tenemos en ciertos ámbitos concretos, sin reprimirlas o juzgarlas, y preparamos o desarrollamos estrategias adecuadas de afrontamiento.

El modo de afrontar estará relacionado con nuestra capacidad adaptativa y de gestión emocional ante determinadas situaciones. Esto podrá beneficiar la resolución del problema pero más allá de esto favorecerá un equilibrio personal y preparará al individuo para enfrentarse a otros posibles momentos difíciles.

Todo esto supone tiempo, esfuerzo y constancia.

. Tiempo: De manera proactiva que lleve a la persona al análisis y a la reflexión. Puede ser largo y costoso pero dependerá de nuestra habilidad.

. Esfuerzo: Porque no es fácil y supondrá CAMBIAR aspectos que llevaban tiempo instaurados en nuestra personalidad.

. Constancia: Un proceso donde existen altibajos y donde muchas veces la rendición estará presente. Incluso las dudas y la incertidumbre harán que nos cuestionemos nuestro proceso de cambio.

A continuación os dejamos una pequeña leyenda que atiende a las dificultades de gestión emocional y como nos enfrentamos a dichas situaciones en nuestro día a día.

Estando un anciano con su nieto en la hoguera comienzan a hablar tras haber vivido una injusticia.

El Cherokee mayor le dice a su nieto reflexionando:

“Tengo la sensación de que dentro de mi corazón habitan dos lobos que luchan.

Uno de ellos es negro, está enfadado y lleno de ira. Decide pelear muchas veces sin razón, guiado por la rabia ante el más mínimo contratiempo. Además dentro del lobo negro hay envidia, orgullo y ego sin límite.

El otro es un lobo blanco, rebosa amor, paz y perdón. No le gusta combatir, solo lo hace cuando siente que necesita cuidarse a sí mismo o a los demás. Dentro del lobo blanco hay bondad, humildad, empatía y compasión hacia sí mismo y su entorno.

Ambos lobos, el blanco y el negro, luchan por dominar la batalla dentro de mí”.

El joven tomándose su tiempo para reflexionar, pregunta entonces:

“¿Y cuál de los dos ganará?”

De nuevo el Cherokee anciano toma la palabra y afirma:

“Aquel al que yo alimente”.

 

…y tú ¿A qué lobo tiendes a alimentar más?

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies