FOMENTAR LA CONSCIENCIA DE ACTIVIDADES PLACENTERAS

xabi Blog febrero 20, 2021

Las personas que presentan problemas de salud mental, en una continua lucha interior, y sumidas en una constante espiral de negatividad, tienen el gran desafío de experimentar momentos de disfrute o placer.

Las actividades placenteras entre muchos aspectos, implican una oportunidad para el disfrute pleno de la persona, una forma de autorregulación, generar emociones positivas y conectarse con el mundo que le rodea dando significado a su vida.

Encontrar en un paseo por la montaña, en la lectura de un artículo, en una comida, en una agradable conversación o en otros pequeños placeres cotidianos, un sentimiento de satisfacción puede regalar a la persona un equilibrio vital. Este procesamiento del goce puede conseguir una mayor amplitud de la atención, apertura, aceptación e incluso ANALISIS EMOCIONAL.

El enfado, los momentos difíciles, preocupantes o una emocionalidad negativa, que se ha podido consolidar a largo de los años y que ha sido reforzado constantemente de forma negativa creando una dinámica patológica, se convierte en un ladrón de la experimentación o procesamiento de las actividades placenteras.

Una personalidad caracterizada por altos niveles de emocionalidad negativa que casi no ha logrado explorar experiencias emocionales positivas, o las ha podido sentir como algo transitorio, poco estable, incluso como algo inesperado y que probablemente sienta que puedan desparecer, reemplazándolas rápidamente por emociones negativas.

Cambiar aspectos de la atención de la persona hacia de una determinada experiencia emocional intensa que está sintiendo y que puede provocar un comportamiento impulsivo, logra beneficiar un funcionamiento social más efectivo y adecuado. Generando estrategias de regulación hacia aquello más satisfactorio, motivante y estructurado.

Conectarse con eventos positivos puede mejorar el estado de ánimo de la persona, la posibilidad de establecer un conjunto de actividades placenteras como recursos para regular emocionalmente a la persona.

Estas actividades las podríamos dividir en tres grupos principales:

-Actividades físicas o de movimiento: Esto no tiene por qué significar correr un maratón, levantar el mayor peso que pueda una persona encontrar o nadar en la piscina hasta la extenuación. Podría significar pasear al perro, tareas de jardinería, limpieza, cocinar… Visitar un lugar nuevo que te provoque curiosidad, una magnifica vista en lo alto de algún lugar.

 -Actividades individuales: dibujar, leer, escuchar un podcast, fotografiar tu ciudad, escribir un diario, ver una película, actividades de autocuidado (maquillarte, un baño con sales, masajearte…). Comer tu helado favorito, degustar una bebida caliente o aprender algo nuevo.

-Actividades sociales en las que interactuar con alguna persona: Quedar con una amistad para charlar, una llamada de teléfono a alguien, ofrecer ayuda a otras personas a través del voluntariado, juegos de mesa o interactivos. Invitar a alguien a tu casa para cenar. Ir al teatro, cine o evento musical.

Atendiendo a una determinada actividad placentera facilitará descubrir una manera adecuada de manejar pensamientos, emociones negativas que llevan a momentos de crisis e incluso controlar de manera más saludable periodos de dolor emocional intensos.

La importancia encontrar nuevas formas de afrontar situaciones difíciles y sentirse mejor, pasan por conseguir una mente focalizada en el momento presente, consciente y que auto reafirme que la actividad de disfrute puede permitirle a la persona una mayor resistencia y equilibrio.

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